PERSONAL BRANDING - jak sprzedać siebie - 23-24.11.2017 Zapytaj o TRENINGI INDYWIDUALNE z wybranym ekspertem zapoznaj się z ofertą LIFE & BUSINESS COACHING! Radzenie Sobie ze STRESEM 6 listopada 2017 r. ZARZĄDZANIE ZESPOŁEM -20-21.11.2017 SZTUKA WYSTĄPIEŃ PUBLICZNYCH z Arturem Sokołowskim 13-14 listopada 2017!
 

Szkolenie

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

CZAS: 1 (dni)

CENA: 1150 zł/netto

TERMIN(y):

  • 15.12.2017

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia każdego z nas, czy tego chcemy czy nie. Stres będzie Ci towarzyszył codziennie z różnym nasileniem, ale to, jak będziesz go postrzegać, zależy wyłącznie od Ciebie. Podczas szkolenia pomożemy Ci odkryć sposoby, pozwalające go oswoić, aby stał się Twoim sprzymierzeńcem. Poznasz różne techniki ułatwiające niwelowanie negatywnych skutków stresu, aby osiągnąć harmonię ciała i umysłu oraz znaleźć swoją Skuteczną Odpowiedź na Stres.

Jeśli chcemy, by w naszej mocy było zwalczanie szkodliwych skutków stresu, musimy przebyć drogę do rozpoznania tego zjawiska - poprzez jego wyjaśnienie - do wypracowania skutecznych środków zaradczych. 

Miejsce Szkolenia: Warszawa, Central Tower


Cele:

  • Zdobycie wiedzy dotyczącej stresu -  znaczenia terminu „stres” i pojęć z nim związanych.
  • Zwiększenie świadomości stresujących wydarzeń i ich potencjonalnego wpływu na zdrowie.
  • Zwiększenie motywacji do poszukiwania najlepszego sposobu profilaktyki antystresowej i najskuteczniejszej metody oswojenia stresu niwelującej stres i jego skutki.
  • Poznanie wachlarza technik radzenia sobie ze stresem.
  • Nauczenie się oddychania uwalniającego napięcie.
  • Wzrost świadomości swojego ciała.
  • Rozpoznanie osobistych kompetencji w zakresie radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
  • Uświadomienie sobie swojego wpływu na różne zdarzenia.
  • Identyfikacja irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do odczucia stresu.
  • Nauczenie się zwalczania destrukcyjnych myśli poprzez pozytywne przeformułowanie.
  • Ocena bieżących nawyków żywieniowych.

Korzyści z treningu:

  • Poznasz metody antystresowe i będziesz potrafił wykorzystać je w praktyce.
  • Będziesz potrafił radzić sobie z działaniem stresu na Twój organizm.
  • Przejmiesz kontrolę nad swoimi emocjami.
  • Zmienisz nawyki myślowe, które pomogą Ci w redukcji stresu.
  • Zwiększysz skuteczność osobistą poprzez efektywność w zarządzaniu swoim czasem.
  • Wypracowanie własnych metod radzenia sobie ze stresem.

Program

Czym jest stres?
  • Najpopularniejsze psychologiczne koncepcje stresu – Holmes, Lazarus, Hobfol.
  • Źródła stresu.
  • Reakcje organizmu na stres.
  • Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze.
  • Diagnoza osobistych stresorów.

 

Rola stresu w naszym życiu
  • Nie taki stres straszny - odsłona pozytywnych aspektów stresu (eustres).
  • Jak wroga zmienić w przyjaciela, czyli metody oswajania stresu.
  • Poziom odczuwanego stresu – autoanaliza.

 

Stres pod kontrolą – modyfikatory radzenia sobie ze stresem
  • Osobowość a radzenie sobie ze stresem
  • Identyfikacja własnych zasobów pozwalających na złagodzenie skutków stresu.
  • Poczucie wewnętrznej kontroli najskuteczniejszą bronią na stres.
  • Optymizm & pesymizm a radzenie sobie ze stresem
  • Techniki zwiększające świadomość własnego ciała.
  • Taniec uwalniający napięcie.
  • Sposoby osiągnięcia koherencji.

 

 Techniki psychorelaksacyjne i antystresowe:
  • Trening autogenny Schulza
  • Trening progresywny Jacobsona
  • Wizualizacja.
  • Siła oddechu.
  • Sport i aktywność fizyczna a ich wpływ na redukcję stresu.

 

Zmiana sposobu myślenia
  • Wpływ myśli na nasze emocje – myśl o sobie pozytywnie.
  • Informacja zwrotna – jak reaguję na krytykę.
  • Samospełniające się proroctwo.
  • Moja lista niepokojów.
  • Moc afirmacji.
  • Reframing, czyli pozytywne przeformułowanie.

 

Żyjesz tak, jak jesz
  • Jak Twój sposób odżywiania wpływa na Twoje samopoczucie?
  • Jak zaplanować dietę pozwalającą zmniejszyć poziom stresu?
  • Suplementy, środki obniżające poziom stresu.

 

Moje S.O.S. Skuteczna Odpowiedź na Stres – jaki jest Twój plan działania?
  • Efektywne zarządzanie sobą i zarządzanie swoim czasem jako klucz do sukcesu.
  • Prokrastynacja – nie odkładaj na później.
  • Relaks a aktywność mózgowa
  • Wpływ relaksu na kreatywność umysłową.
  • Oaza spokoju, czyli głęboka relaksacja z elementami wizualizacji.
Ja i moje życie – zorganizuj się!

Grupa docelowa:

Szkolenie przeznaczone jest:
  • dla menedżerów każdego szczebla.
  • dla osób narażonych na stresującą pracę.
  • dla tych, którzy odczuwają skutki działania stresu i chcą je zniwelować.
  • dla osób chcących wypracować swoje własne metody na dobre samopoczucie.
  • wszystkich, którzy chcą zwiększyć swoją skuteczność osobistą poprzez praktyczne zastosowanie technik radzenia sobie ze stresem.

 

Szkolenie odbywa się w salach szkoleniowych BUSINESS STUDIO w centrum Warszawy w godzinach 10:00-17:00.

Szkolenia zamknięte dla firm w tym zakresie realizujemy w całej Polsce.


zapisz się na szkolenie
zobacz inne szkolenia

Najbliższe szkolenia:

  • 27-28.11.2017

    NEGOCJACJE BIZNESOWE

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 04.12.2017

    PROFESJONALNA SEKRETARKA/ASYSTENTKA

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 11-12.12.2017

    PROFESJONALNA OBSŁUGA KLIENTA     

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 11.12.2017

    TRENING ASERTYWNOŚCI

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 11-12.12.2017

    INTELIGENCJA EMOCJONALNA I AUTOMOTYWACJA W BIZNESIE

    Warszawa/ Central Tower

    więcej

  • 11-12.12.2017

    TRAIN THE TRAINER - szkolenie dla trenerów

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 11-12.12.2017

    SKUTECZNA KOMUNIKACJA INTERPERSONALNA

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 14-15.12.2017

    ZARZĄDZANIE FLOTĄ SAMOCHODOWĄ

    Warszawa - Central Tower

    więcej

  • 14-15.12.2017

    TECHNIKI MANIPULACJI I PERSWAZJI - wywieranie wpływu

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 15.12.2017

    RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 18-19.12.2017

    ZARZĄDZANIE ZESPOŁEM - Trening Menadżerski

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 18-19.12.2017

    SZTUKA WYSTĄPIEŃ PUBLICZNYCH – GENIALNY MÓWCA

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 18.12.2017

    EFEKTYWNOŚĆ OSOBISTA I ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 18-19.12.2017

    LWICA BIZNESU

    Warszawa, Central Tower

    więcej

  • 21-22.12.2017

    SPRZEDAJ SIEBIE – PERSONAL BRANDING

    Warszawa, Central Tower

    więcej

Repertuar Szkoleń

 

 

Opinie o nas

Polecam każdemu, kto chce iść na porządne SZKOLENIE, aby pracować i ćwiczyć a nie na pseudo wykłady...

Mariusz z Katowic
www.inwestycjawkadry.info.pl

  • Umiejętności interpersonalne, wiedza, inspirująca postawa, łatwość nawiązywania kontaktu z uczestnikami.

  • Wysoki poziom kompetencji, wiedza, doświadczenie zawodowe i profesjonalne podejście do Klienta.

  

   BUSINESS STUDIO
   ul. Dworcowa 38 lok. 45
   05-500 Piaseczno k. Warszawy

 

 + 48 691 205 004

 

Napisz do nas

*
*

Współpracujemy z:

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Więcej na temat Cookies w Polityce Prywatności.