Radzenie Sobie ze Stresem w Pracy i w Życiu- Szkolenie

990,00 netto

Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia każdego z nas, czy tego chcemy czy nie. Będzie Ci towarzyszył codziennie z różnym nasileniem, ale to, jak będziesz go postrzegać, zależy wyłącznie od Ciebie. Podczas szkolenia pomogę Ci odkryć sposoby, pozwalające go oswoić, aby stał się Twoim sprzymierzeńcem. Poznasz różne techniki ułatwiające niwelowanie negatywnych skutków stresu, aby osiągnąć harmonię ciała i umysłu oraz znaleźć swoją Skuteczną Odpowiedź na Stres. Szkolenie realizowane również w formie zamkniętej dla firm. Grupy szkoleniowe liczą do 16 osób.

Dostępne terminy

15 lipca 2020
990,00 netto

OPIS

Radzenie sobie ze stresem

Techniki antystresowe. Zarządzanie Emocjami. Mindfulness.

1-dniowe praktyczne szkolenie w z Agatą Błaszkiewicz w Warszawie.

Podczas szkolenia poznasz różne techniki ułatwiające niwelowanie negatywnych skutków stresu, aby osiągnąć harmonię ciała i umysłu oraz znaleźć swoją Skuteczną Odpowiedź na Stres.
Jeśli chcesz, by w Twojej mocy było zwalczanie szkodliwych skutków stresu, potrzebujesz przebyć drogę od rozpoznania tego zjawiska - poprzez jego wyjaśnienie - do wypracowania skutecznych środków zaradczych.

Celem praktycznych warsztatów jest to, abyś:

  • Zdobył ogólną wiedzę dotyczącą stresu.
  • Zwiększył świadomość stresujących wydarzeń i ich wpływu na Twoje zdrowie.
  • Zwiększył motywację do poszukiwania najlepszego sposobu profilaktyki antystresowej i najskuteczniejszej metody oswojenia stresu, by niwelować jego skutki.
  • Poznał wachlarz technik radzenia sobie ze stresem.
  • Nauczył się oddychania uwalniającego napięcie.
  • Zwiększył świadomość swojego ciała.
  • Rozpoznał osobiste kompetencje w zakresie radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
  • Uświadomił sobie swój wpływu na różne zdarzenia.
  • Zidentyfikował myśli, które przyczyniają się do odczuwania stresu.
  • Nauczył się przeformułować destrukcyjne myśli.

Korzyści z treningu antystresowego:

  • Poznasz metody antystresowe i będziesz potrafił wykorzystać je w praktyce.
  • Będziesz potrafił radzić sobie z działaniem stresu na Twój organizm.
  • Przejmiesz kontrolę nad swoimi emocjami.
  • Poznasz sposób myślenia, który pomoże Ci w redukcji stresu.
  • Zwiększysz skuteczność osobistą poprzez efektywność w zarządzaniu swoim czasem.
  • Wypracujesz własne metody radzenia sobie ze stresem.

Wybrane opinie uczestników szkolenia, które prowadzi Agata Błaszkiewicz:

„Agata Blaszkiewicz of BUSINESS STUDIO, is one of the most talented professional women-speakers, and it’s clear that she draws her motivation from an inner strength that money can’t buy. She is bright and very funny and her message is very compelling. She left me energized by her one –on –one session on wealth and how we all have it in abundance. Her real life examples were captivating, showing how ordinary people were out there accomplishing extraordinary things. This is a timeless message, suitable for all of us women. Agata thank you very much! Hope to see you soon for new workshops.”

Monika Spruch, Owner & Manager of US Distribution, Naturalis USA

„Pani Agata Błaszkiewicz wykazała się szczególnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podczas szkolenia. Poprzez jej wiedzę i doświadczenie zakres szkolenia przekazywany był w sposób ciekawy i rzetelny. Przygotowanie merytoryczne Pani Agaty Błaszkiewicz, jej entuzjazm w prowadzeniu szkoleń świadczą o jej wysokich standardach osobistych, jak też wysokim poziomie całej firmy.”

 Beata Brejwo-Kuźmicz, Zastępca Dyrektora, Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa.

„Pani Agata Błaszkiewicz pomogła mi w wychwyceniu popełnianych przeze mnie błędów w pracy. Dzięki swojej szerokiej wiedzy z zakresu zarządzania, psychologii i produktywności, wytłumaczyła w bardzo zrozumiały sposób pewne zjawiska. Jej życzliwość ułatwiła mi również pracę na szkoleniu. Jestem pod dużym wrażeniem profesjonalizmu i samego szkolenia, z którego miałam możliwość skorzystać w ramach szkolenia BUSINESS STUDIO.”

Monika Zams – Pawłowska, Lean Workstream Leader, Bureau Veritas, North European Zone

„ W dniu 12.06.2015 r. brałam udział w szkoleniu „Efektywność osobista i zarządzanie sobą w czasie”, które prowadziła Pani Agata Błaszkiewicz. Sposób prowadzenia szkolenia, zawartość merytoryczna oraz wszystkie wskazówki, jakie uzyskałam przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Praca Pani Agaty Błaszkiewicz zasługuje na najwyższe uznanie. Niezwykły profesjonalizm, kultura, i urok osobisty oraz indywidualne podejście. Moje wieloletnie doświadczenie zawodowe zostało wzbogacone o niewątpliwie najwyższy poziom wiedzy merytorycznej i psychologicznej Pani Agaty Błaszkiewicz. To prawdziwa dama sukcesu, a ja mam nadzieję jeszcze bardzo długo korzystać z wiedzy, którą mi przekazała.”

Anna Czyż, Departament Współpracy Międzynarodowej, Narodowy Fundusz Zdrowia, Oddział w Warszawie.

Program merytoryczny szkolenia "Radzenie sobie ze stresem":

Czym jest stres?
  • Najpopularniejsze psychologiczne koncepcje stresu – Holmes, Lazarus, Hobfol.
  • Źródła stresu.
  • Reakcje organizmu na stres.
  • Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze.
  • Diagnoza osobistych stresorów.
Rola stresu w Twoim życiu
  • Nie taki stres straszny - odsłona pozytywnych aspektów stresu (eustres).
  • Jak wroga zmienić w przyjaciela, czyli metody oswajania stresu.
  • Poziom odczuwanego stresu – autoanaliza.
Stres pod kontrolą – modyfikatory radzenia sobie ze stresem
  • Osobowość a radzenie sobie ze stresem
  • Identyfikacja własnych zasobów pozwalających na złagodzenie skutków stresu.
  • Poczucie wewnętrznej kontroli najskuteczniejszą bronią na stres.
  • Optymizm & pesymizm a radzenie sobie ze stresem
  • Techniki zwiększające świadomość własnego ciała.
  • Sposoby osiągnięcia koherencji.
Techniki psychorelaksacyjne i antystresowe:
  • Trening autogenny Schulza
  • Trening progresywny Jacobsona
  • Wizualizacja.
  • Siła oddechu.
  • Sport i aktywność fizyczna a ich wpływ na redukcję stresu.
Zmiana sposobu myślenia
  • Wpływ myśli na emocje.
  • Informacja zwrotna – jak reagujesz na krytykę.
  • Samospełniające się proroctwo.
  • Twoja lista niepokojów.
  • Moc afirmacji.
  • Reframing, czyli pozytywne przeformułowanie.
Żyjesz tak, jak jesz
  • Jak Twój sposób odżywiania wpływa na Twoje samopoczucie?
  • Jak zaplanować dietę pozwalającą zmniejszyć poziom stresu?
Moje S.O.S. Skuteczna Odpowiedź na Stres – jaki jest Twój plan działania?
  • Efektywne zarządzanie sobą i zarządzanie swoim czasem jako klucz do sukcesu.
  • Prokrastynacja – nie odkładaj zadań na później.
  • Oaza spokoju, czyli głęboka relaksacja z elementami wizualizacji.

Wybrani Klienci BUSINESS STUDIO to m.in.:

Giełda Papierów Wartościowych w Warszawie S.A.; Procter&Gamble Polska Sp. z o.o.; PKO Bank Polski S.A.; Ministerstwo Spraw Zagranicznych RP; Laboratorium Kosmetyczne Dr Irena Eris; ING Bank Śląski S.A.; ArcelorMittal Poland S.A.; AXA Życie TU S.A.; Pramerica Życie TUiR S.A.; Santander Consumer Bank S.A.; Red Bull Sp. z o.o.; Nestle Polska S.A.; Polskie Zakłady Lotnicze Sp. z o.o.; Energa S.A.; Agencja Rozwoju Przemysłu; Stowarzyszenie Euro-Atlantyckie; Raiffeisen Bank Polska S.A.; Żandarmeria Wojskowa; Benefit Systems S.A.; Schrack Seconet Polska Sp. z o.o.; Crido Sp. z o.o.; Pratt & Whitney Aero Power Rzeszów S.A.; DNV GL Business Assurance Poland Sp. z o.o; BGŻ BNP Paribas S.A.; eService Sp. z o.o.; EDF Polska S.A.; REAS Sp. z o.o. Sp. Kom.; Emerson Process Management Sp. z o. o.; Szkoła Główna Handlowa w Warszawie, Zakład Ubezpieczeń Społecznych, Narodowy Fundusz Zdrowia, Ministerstwo Finansów.

Program realizowany również w formie zamkniętej dla firm na terenie całego kraju.


Informacje dodatkowe:

  • Rozpoczęcie szkolenia: godz. 10:00
  • Zakończenie szkolenia: 17:00

W cenie szkolenia otrzymujesz:

  • udział w całodniowym szkoleniu;
  • materiały szkoleniowe;
  • certyfikat;
  • wskazówki do dalszego rozwoju;
  • konsultacje z trenerem po zakończeniu szkolenia (Skype, e-mail, telefon);
  • propozycja literatury;
  • obiad;
  • catering.

W skład ceny NIE wchodzą:

  • nocleg, dojazd

Miejsce szkolenia:

Warszawa, biurowiec Central Tower, Al. Jerozolimskie 81, 7 piętro.

Certyfikat

Po szkoleniu otrzymasz imienny certyfikat ukończenia szkolenia.


JAK ZAPISAĆ SIĘ NA SZKOLENIE?

Są 2 sposoby:

1. Wybierz dogodny dla siebie termin i dodaj szkolenie do koszyka

2. Pobierz formularz zgłoszeniowy, wypełnij i prześlij do nas na adres biuro@business-studio.pl


Czekamy na twoje zgłoszenie!

Masz pytanie o szkolenie?

Zostaw numer, oddzwonimy.



POBIERZ
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY